SADRŽAJ EDUKATIVNOG PROGRAMA

odvaži se

Udruženje FENIKS kao „Centar za podršku ženama“  koje prolaze kroz period perimenopauze i menopauze, nudi sve odgovore na jednom mestu kroz Basic edukativni program od 63 lekcije podeljenih na 12 modula, u cilju što boljeg razumevanja ovog izuzetno izazovnog perioda za svaku ženu kao jedan vid podrške i pomoći u prolasku kroz najzahteviniju tranziciju u životu svake od nas.

MODUL 1.

1.0 Uvod u menopauzu

1.1 Definicija i fiziologija menopauze

1.2 Različite faze tranzicije u menopauzi

1.3 Faktori koji utiču na starost menopauze

1.4 Važnost holističkog i multidisciplinarnog pristupa

MODUL 2.

2.0 Hormonske promene i njihovi uticaji

2.1 Uloga hormona u ženskom telu

2.2 Hormonske fluktuacije tokom perimenopauze

2.3 Uticaj hormonskih promena na fizičko i mentalno zdravlje

2.4 Hormonska nadoknada: PREDNOSTI I RIZICI

MODUL 3.

3.0 Fizički simptomi menopauze

3.1 Talasi vrućine i noćno znojenje

3.2 Poremećaji spavanja i umor

3.3 Suvoća vagine i vulvovaginalna atrofija

3.4 Povećanje telesne težine i promene u sastavu tela

3.5 Urinarni poremećaji i inkontinencija

3.6 Osteoporoza i rizik od preloma

MODUL 4.

4.0 Kardiovaskularno zdravlje i povezani rizici

4.1 Promene lipidnog statusa i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti

4.2 Visok krvni pritisak i prevencija cerebrovaskularnih incidenata (šlog, moždani udar)

4.3 Promene životnog stila za smanjenje kardiovaskularnih rizika

MODUL 5.

5.0 Kognitivno zdravlje i starenje mozga

5.1 Uticaj menopauze na kognitivne funkcije

5.2 Vežbe kognitivne stimulacije i održavanje intelektualne aktivnosti

MODUL 6.

6.0 Oralno zdravlje i hormonske promene

6.1 Uticaj menopauze na oralno zdravlje

6.2 Važnost dobre oralne higijene i redovnih stomatoloških pregleda

MODUL 7.

7.0 Poremećaji kože i starenje kože

7.1 Promene kože povezane sa menopauzom (suvoća, bore, gubitak elastičnosti)

7.2 Prilagođena nega kože i zaštita od sunca

7.3 Estetski i hirurški tretmani za ublažavanje znakova starenja

MODUL 8.

8.0 Psihološki i emocionalni uticaji menopauze

8.1 Promene raspoloženja i razdražljivost

8.2 Anksioznost i depresija

8.3 Poremećaji koncentracije i pamćenja

8.4 Uticaj na seksualni život i libido

8.5 Upravljanje stresom i tehnike opuštanja

8.6 Slika o sebi i samopouzdanje tokom menopauze

8.7 Prihvatanje telesnih i emocionalnih promena

MODUL 9.

9.0 Način života i upravljanje simptomima

9.1 Uravnotežena i prilagođena ishrana u menopauzi

9.2 Fizička aktivnost i njene prednosti

9.3 Upravljanje težinom i prevencija povećanja telesne težine

9.4 Tehnike upravljanja valunzima

9.5 Poboljšanje kvaliteta sna

9.6 Upravljanje stresom kroz meditaciju i svesnost

9.7 Dodaci ishrani i fitoterapija

9.8 Seksualnost i intimnost tokom menopauze

9.9 Komunikacija sa partnerom i prilagođavanje seksualnog života

MODUL 10.

10.0 Profesionalni život i menopauza

10.1 Uticaj simptoma menopauze na produktivnost i radni učinak

10.2 Upravljanje stresom i umorom na poslu

10.3 Uređenje radnog mesta i komunikacija sa poslodavcem

10.4 Ravnoteža između profesionalnog i ličnog života

MODUL 11.

11.0 Društveni i relacijski aspekti menopauze 

11.1 Promene u porodičnim i prijateljskim odnosima

11.2 Komunikacija sa voljenim osobama i traženje podrške

11.3 Učešće u grupama za podršku i razmena iskustava

11.4 Upravljanje stereotipima i tabuima povezanim sa menopauzom

MODUL 12.

12.0 Duhovnost i smisao života

12.1 Egzistencijalna pitanja i traženje smisla tokom menopauze

12.2 Lični razvoj i unutrašnji rast

12.3 Duhovne prakse i meditacija za unapređenje emocionalnog blagostanja

feniks centar

Rad i razvoj udruženja radi podrške ženama, osvešćivanja društva, osnaživanja ženske zajednice, organizovanja tribina, i svega za šta ćemo se zalagati zavisi od vaše odvažnosti da se edukujete i naučite više o ovoj temi.

 

Nakon završenog Basic edukativnog programa postajete član udruženja i automatski ćete imati mogućnost benefita u prisustvovanju organizovanim radionicama, tribinama, putovanjima, itd kao i mogućnost pridruživanja timu, kroz PREMIUM COACHING MENTORSTVO, koji će zajedno širiti svest o razumevanju i potrebama žena u trećem zlatnom dobu.

 

MENOPAUZA – PORTAL SLOBODE, MOĆI I RADOSTI ŽIVOTA

U perimenopauzi ne postoji NORMA pa samim tim svaka žena treba da dobije podršku na personalizovan način prilagodjen njenim potrebama i preferencijama.